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冬季减肥指南:晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线

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湖州在线核心提示:冬季减肥指南:晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线现代人工作忙碌,生活节奏快,想减肥又找不到特定的时间去健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每 ……

今天为广大图钉们要带来小编精心整理编辑的冬季减肥指南:晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线,由小编亲身整理编辑的哦,喜欢的朋友多点下赞吧,减肥频道的小编最苦逼了。

冬季减肥指南:晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线

冬季减肥指南:晨起瘦身3步曲 轻松塑造完美曲线

现代人工作忙碌,生活节奏快,想减肥又找不到特定的时间去健身,其实不用那么麻烦,对于忙碌的上班族,每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材,容易做到又不用特别安排锻炼时间。清晨减肥三步骤,习惯之后成为你的生活方式,塑造完美曲线轻松又自然。

Wake Up 7:00 AM

起床喝水有助排毒

不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水,可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水,睡了一晚都没排出,清晨起床后喝一大 杯水,有助于快速排尿。即使正处于减肥期间,每天也应该至少摄取2000㏄的水,才能维持体内正常运作、排除废物。另外,当前热门的微量元素矿泉水,含 钙、镁等矿物质,既没有热量困扰,对于老是吃外食的人、又能有效补充营养,也是不错选择。

Sports 7:30 AM

瘦身晨操,功效显着

每天做晨操,不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习,而且还能保持健美的体型,消除多余脂肪。但要想看到明显效果,一个重要条件就是“坚持”。

身体仰伸:

站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

仰卧抬臀:

仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。

身体仰伸:

(整理)站立,双臂上举,像伸懒腰,但要加大幅度。如躺在床上,可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面),单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快,回落时稍慢。做20~30次。有助于减少下腹部多余的脂肪,增强腹部肌力,增加腹肌的弹性。

仰卧抬臀:

仰卧床上,屈膝,两膝并拢,两脚分开略比臀宽,两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开,身体重心移到肩部,以肩支撑,吸气抬臀,稍停。呼气,慢慢将臀部放下,还原。重复练习20次以上。对减少腰、臀部脂肪和赘肉,增强腰、臀部肌力,强腰固肾很有效。

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  1. 心檐滴语2019-11-16 18:40心檐滴语[湖州在线网友]220.252.146.214
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  2. 篁家苑2019-11-15 13:08篁家苑[湖州在线网友]103.237.71.216
    我以后就住这里,每天都来
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  3. 微笑过后2019-11-11 04:40微笑过后[湖州在线网友]45.123.130.229
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  4. 含露待月2019-10-31 03:48含露待月[湖州在线网友]103.237.89.64
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  5. 昔隱别離2019-10-21 12:17昔隱别離[湖州在线网友]203.23.61.1
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